چگونه خطر آسیب دیدگی کراس فیت را کاهش دهیم

باشگاه مناسب و مربی علمی مناسب انتخاب کنید.
” این حرف به این معنا نیست که از تمرینات کراس فیت دست بکشید “
انجام صحیح تمرینات مهمترین عامل پیشگیری و موفقیت است.
از نظر سجاد عارفی نیا مشکل بیشتر در مربیان در این است که حجم ورزش را خیلی سریع افزایش می دهند و ازین طریق ورزشکار با خستگی تحت فشار قرار می گیرید تا حداکثر میزان تکرار را برای یک تمرین کامل کنند.
بسیار مهم است که کراس فیتر CrossFitters (به ویژه کراس فیترهای جدید) فرم اجرای صحیح را بیاموزد، و فقط تمریناتی که مسلط شده اند برای ایجاد خستگی انجام دهد.

فراموش نکنیم که افراط در اجرا در حالت خستگی باعث بروز آسیب های بیشمار است.
توصیه سجاد عارفی نیا این است که قبل از شروع به فعالیت و فشار، یک دوره آموزشی دقیق و علمی داشته باشید و بعد از یادگیری اصول اجرایی هر حرکت و هدف تمرین به کراس فیت و فشار آن بپردازید.

برای اینکه به صورت دقیق و عملی بدانید کراس فیت چیست باید این مقاله استاد سجاد عارفی نیا ساختار ساز آموزشی کراس فیت ایران و اولین رئیس کمیته آموزش کراس فیت ایران را به دقت بخوانید. کلیک و مشاهده مقاله