گام به گام با پرو ویت
مقدمه
پرو ویت ، سامانهای مستقل، غیر انتفاعی، بدون تبلیغات و بدون محصول است. تمام اطلاعات موجود در سامانه کاملاً مورد تحقیق و آزمایش قرار گرفته و بصورت انحصاری ارائه شده است. شما می توانید تمام نیازهای سلامتی و ورزشی خود را در پرو ویت مرتفع نمایید.
در این قسمت یک راهنمای سریع برای شروع کار با منابع و بخشهای مختلف آورده شده است:
کتابچه راهنمای دستورالعمل
در این قسمت شما به طور کامل با ساختار برنامهها و شیوههای اجرای هر برنامه آشنا خواهید شد. برای اجرای هر برنامه باید ترتیب اجرا، تعداد تکرار، تعداد ست، استراحت بین ستهای تمرینی را بدانید.هر برنامه برای سهسطح مبتدی |، متوسط || و پیشرفته ||| تنظیم شده است. اصول کلی اجرای هر برنامه را خواهید دانست و میتوانید به راحتی مراحل مختلف را انجام دهید.
برنامهها
اگر تازه وارد سیستم آموزشی سامانه پرو ویت شدهاید، قبل از هرکاری از بالای سایت وارد قسمت شروع شوید تا طبق اهداف شما برنامهریزی و پیشنهادها انجام شود. هیچ روز استراحت رسمی در برنامههای ما وجود ندارد اما همه آنها با دقت بسیار تنظیم شدهاند و متعادل هستند، سختی بعضی از روزهای تمرینی کم و بعضی روزها زیاد است تا شما همواره در حال بهبود و رشد باشید.
تمرینات فردی
میتوانید طبق علایق خود برنامه شخصی هم ایجاد کنید فقط باید، 3-5 تمرین روزانه برای هر هفته انتخاب کنید و آنها را طبق آموزشی که میههیم تغییر دهید تا بدنتان برای نتایج بهتر آماده شود. مجموعههای تمرینی روزانه در حال تغییر است بنابراین همیشه کار جدید و تازهای برای امتحان کردن خواهید داشت. میتوانید تمرینات را بصورت تصادفی انتخاب کنید. میتواند به صورت تمرکزی هم تمرین کنید برای این منظور هم تمرینات تخصصی طراحی و تنظیم شده است، تمرینات بر اساس نوع، موضوع ، تمرکز و تجهیزات تقسیم بنده و طراحی شده است.
ما معمولاً تمام مطالب موجود در سامانه را بر اساس بازخوردی که در برگزاری کارگاههای آموزشی و از نظرات کاربران میگیریم به روز می کنیم و دائما در حال بررسی و مرور مطالب هستیم. ما همیشه به دنبال راههایی برای بهتر و اثربخشتر کردن مطالب، برنامههای سامانه هستیم تا شما بهترین نتیجه را از همراهی با ما بگیرید
تمرین روز
هر 24 ساعت یک تمرین روزانه در صفحه اصلی ارائه می کنیم. این ویژگی از یک برنامه کلی برای آمادگی جسمانی پیروی می کند. اگر نمی دانید چه کاری انجام دهید و چگونه می توانید اقدام کنید فقط می توانید هر روز تمرین روزانه را انجام دهید. در طراحی این قسمت از الگویی پیروی میکنیم که به شما اجازه دهد عضلات روز به روز استراحت کنند. این ویژگی بیشتر برای کمک به شما در کشف تمرینات جدید و امتحان کردن چیزهای جدید طراحی شده است.
چالش و تمرین
اگر احساس میکنید فشار تمرینات فردی و روزانه برایتان کافی نیست، می توانید یک یا دو چالش را ترکیبی استفاده کنید. برخی از چالش ها اهداف خاصی دارند و برخی دیگر فقط آموزش های اضافی را ایجاد میکنند و به شما این امکان را می دهند که روی یک تمرین خاص متمرکز شوید و تکنیک خود را بهبود دهید، مانند ضربات دست و پا. تمام چالشها 30 روز طول می کشد. در شروع هر ماه یک چالش جدید اضافه میشود.
بخش دویدن
تازه کار هستید یا دونده با تجربه؟ دوست داری کدوم باشی؟ در بخش دویدن نمودارها، طرز کار و نکات در حال اجرا ارائه شده است. شما فقط باید یکی از برنامهها را انتخاب کنید یا می توانید آن را به برنامه اصلی تمرینی خود اضافه کنید.
بشقاب
بخش بشقاب به شما کمک میکند تا وعدههای غذایی خود را برنامه ریزی کنید، راههایی برای سالمتر خوردن و ردیابی مواد مغذی کلان و ریز را پیدا کنید. بشقاب غذایی بر اساس نیاز شما طبق هدف شما به صورت هوشمند تهیه و تنظیم میشود تا شما با تمرکز تغذیهای به اهداف خود برسید.
چالش روزانه
هر 24 ساعت یک چالش جدید در صفحه اصلی معرفی میکنیم. این تمرینات معمولاً سریع و اغلب مشکل است که میتوانید کمتر از 5-10 دقیقه انجام دهید. این چالش یک روش جالب و سرگرم کننده برای اضافه کردن آموزشهای اضافی هستند.
انجمن گفتگو
در قسمت پرو ویت زیر هر بخش مانند یک جامعه جهانی گفتمان، مکانی بسیار دوستانه که میتوانید نظرات و پیشرفت خود را ارسال کنید و با دیگران به اشتراک بگذارید و دوست پیدا کنید. همچنین اگر سؤالی دارید یا در مورد چیز دیگری اطمینان ندارید در این قسمت به شما کمک میشود. نگران نباشید از هر یک از شما حمایت خواهیم کرد و شما را تشویق می کنیم و همچنین محیطی ایمن را برای شما فراهم میکنیم تا در اهداف خود متمرکز شوید.
ویدیوهای آموزشی
سعی میکنیم وقتی در هر برنامه اسم تمرینها را میگذاریم تا حد امکان حرکت را توصیف کنیم، اما اگر مطمئن نیستید، در این قسمت، برای کمک به شما در شناخت نحوه عملکرد هر حرکت، آموزش تصویری داریم. این کتابخانه هنوز کامل نیست و دائما در حال اضافه کردن ویدیوهای آموزشی هستیم. اگر نمیتوانید حرکتی را دقیقاً مشابه آموزش ویدیویی |ویدئویی| انجام دهید سعی کنید به بهترین شکل ممکن و شبیه آنچه میبینید حرکت را اجرا کنید.
رویدادهای هفتگی
هر چند وقت یک بار برنامه هفتگی ارائه میدهیم. هر یک معمولاً 7 روز طول میکشید و روی چیزهای بسیار خاص تمرکز دارد. هر روز تمرین جدیدی را منتشر می کنیم که بخشی از رویدادهای هفتگی است.
